Доброго здоровья!
Сегодня решил поделиться с вами одним отличным способом. Речь пойдет о том, как заставить себя каждый день выполнять зарядку.
Все знают о том, что физические упражнения очень полезны для здоровья. Все знают, что зарядка дает человеку многое — улучшается кровообращение, состояние мышц, суставов, повышается настроение, бодрость и т. д.
Но есть одна проблемка… Многие не могут заставить себя делать зарядку (например, утреннюю). Каждый день кормят себя «завтраками».
«Всё, с завтрашнего дня начинаю выполнять физические упражнения!»
Наступает следующий день. И… лень.
Снова откладывается на завтра. Снова лень. И т. д.
Как начать делать зарядку?
На самом деле, если вы решили регулярно выполнять физические упражнения, то лучше приступить уже сегодня. Откладывание на завтра — это ненадежно. Проверил на себе.
Судите сами: отложили на завтра — утром просыпаетесь — на дворе день сегодняшний — снова отложили на завтра. А потом… снова наступило «сегодня». Это «Завтра» так никогда и не наступает))
Итак…
Вы хотите заставить себя делать зарядку в домашних условиях?
Отлично. Тогда вот вам отличный способ (проверил на себе — работает).
- Зайдите на Ютуб (самый простой вариант).
- Найдите там ролики с нужными для вас упражнениями.
- Запустите ролик и…
- Делайте зарядку — просто повторяйте за инструктором соответствующие упражнения.
Вы можете выбрать для себя любые упражнения.
- Нужны занятия для спины — пожалуйста.
- Надо проработать именно шейно-воротниковую зону — без проблем.
- Требуются активные физические упражнения для всего тела — тоже легко найдете нужное видео.
Конечно, при этом учитывайте особенности своего организма. Выбирайте такую физическую нагрузку, которая вам подходит.
Вы даже можете скачать выбранные ролики на свой компьютер (думаю, вы знаете, как скачивать с Ютуба).
Как видите, всё просто.
Почему с видео выполнять зарядку легче?
Запуская видеоролик с физическими упражнениями, вы упрощаете себе задачу. Вам нужно просто повторять те движения, которые делают инструкторы. И всё, без всяких раздумий.
И желание появляется большее. Это подобно занятиям в спортзале. Другие люди выполняют упражнения — и вам хочется делать то же самое.
Просто поставьте для себя цель:
«Сейчас я запущу это видео и повторю все упражнения, которые там показаны. Моя задача — повторить упражнения. Это просто и я сделаю это прямо сейчас!»
Вы сразу заметите, что с помощью видео действительно гораздо проще заставить себя делать ежедневную зарядку в домашних условиях. Утреннюю или вечернюю — неважно. Вы уже сами выбирайте, что вам больше подходит. Главное — выполнять физические упражнения каждый день (или почти каждый).
И очень скоро вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Повысится и ваша работоспособность, вы станете выполнять свою повседневную работу (в том числе и творческую) энергичнее и эффективнее.
Желаю вам здоровья и успехов во всём!
Сергей Сокарп
Спасибо за такую простую но нужную методику. Теперь я знаю как приучить себя к утренней зарядке.
Здравствуйте, Сергей!
Спасибо Вам за такие полезные советы. Они мне на будущее очень пригодятся.
Когда я был в отпуске, то старался делать утреннюю зарядку каждый день.
Сначала отжимался от пола. Затем у меня есть гантели по 10 кг. Можно, также, бегать по утрам на стадионе. Отлично помогает для дыхания и разогрева мышц.
Главное — заставлять себя и не лениться!
Владимир, пожалуйста.
—
Александр, доброго здоровья!
Да, это точно. Главное — себя заставить.
Зарядка полезна для всех. Но человеку, рабочее место которого за компьютером, она просто необходима.
Сергей, Вы точно сделали акцент — «как НАЧАТь…»
Ведь зачастую сложно не столько сделать зарядку, как именно НАЧАТЬ. Т.е. приступить к выполнению упражнений. Потом втягиваешься и уже стыдно останавливаться.
Вот для безболезненного первого шага мне отлично помогают:
— предварительный настрой, и
— мобилизующая музыка.
Спасибо за очередную превосходную тему.